當(dāng)代社會(huì)快速的節(jié)奏中,人們的一切仿佛都在往前橫沖直撞,快節(jié)奏的生活、快餐、快遞、快時(shí)尚等等,整個(gè)人像是開(kāi)足馬力的機(jī)器在高速運(yùn)轉(zhuǎn)著,甚至來(lái)不及思考與回味。生活以及無(wú)形的壓力壓迫著每個(gè)階層人們的脆弱神經(jīng),絲毫不能松懈。如此高壓的環(huán)境下,患有心理“疾病”的人群不斷增長(zhǎng),而與此相對(duì)的,許多人對(duì)自己的心理問(wèn)題十分關(guān)注,但卻難以找到預(yù)防與解決的方法。為此,我們向北京市心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)心之愛(ài)的專(zhuān)家陳珂含女士進(jìn)行了咨詢(xún),就現(xiàn)在常見(jiàn)的心理疾病的癥狀與預(yù)防進(jìn)行科學(xué)的了解。
北京市心理咨詢(xún)專(zhuān)家陳珂含女士
記者:陳老師,就您所見(jiàn),常見(jiàn)的心理問(wèn)題都有哪些呢?
北京市心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)心之愛(ài)專(zhuān)家陳珂含:常見(jiàn)的心理問(wèn)題主要可以分為幾個(gè)類(lèi)型:神經(jīng)癥、婚姻情感問(wèn)題以及職場(chǎng)問(wèn)題。這其中,我們?cè)诒本┦行睦碜稍?xún)機(jī)構(gòu)心之愛(ài)的心理咨詢(xún)過(guò)程中發(fā)現(xiàn),焦慮癥、強(qiáng)迫癥以及大家所熟知的抑郁癥都是很高發(fā)的心理疾病。
記者:那您能神經(jīng)癥相關(guān)的心理問(wèn)題給我們普及下判斷標(biāo)準(zhǔn)和預(yù)防方法嗎?
北京市心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)心之愛(ài)專(zhuān)家陳珂含:好的。焦慮癥是一種十分常見(jiàn)的心理問(wèn)題,主要表現(xiàn)在患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過(guò)分擔(dān)心、緊張害怕,并且一直處于一種恐懼、害怕、憂慮的狀態(tài)中,可能還會(huì)伴我們說(shuō)的隨植物神經(jīng)癥狀,就是頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。預(yù)防的話,可以從培養(yǎng)自信心、通過(guò)運(yùn)動(dòng)放松精神以及培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好等幾個(gè)方向來(lái)進(jìn)行。
抑郁癥的話,大家應(yīng)該知道的就比較多,但是誤區(qū)也比較重,每個(gè)人都有情緒低谷的時(shí)候,但并不是說(shuō)此時(shí)就一定是抑郁癥,在心理咨詢(xún)領(lǐng)域,抑郁癥的判定有著科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn),在來(lái)訪者符合有持續(xù)兩周以上以下癥狀中的4個(gè)時(shí),才能判定為抑郁癥:1.對(duì)日常生活的興趣下降或缺乏;2.精力明顯減退,無(wú)明顯原因的持續(xù)的疲乏感;3.精神運(yùn)動(dòng)型遲滯或激越;4.自我評(píng)價(jià)過(guò)低,或自責(zé)、或有內(nèi)疚感,甚至出現(xiàn)罪惡妄想;5.思維困難,或自覺(jué)思考能力顯著下降;6.反復(fù)出現(xiàn)死亡的念頭,或有自殺行為;7.失眠,或早醒,或睡眠過(guò)多;8.食欲不振,或體重明顯減輕;9.性欲明顯減退癥狀。抑郁癥是一種影響較為顯著的心理問(wèn)題,預(yù)防方面建議多溝通、多社交、多沐浴陽(yáng)光進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但在癥狀難以自我調(diào)節(jié)時(shí),還是要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助,進(jìn)行科學(xué)的治療。
北京市心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)心之愛(ài)咨詢(xún)室
強(qiáng)迫癥也是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題,主要的表現(xiàn)是無(wú)意識(shí)的強(qiáng)迫行為和反強(qiáng)迫意識(shí)并存,一些毫無(wú)意義,違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復(fù)復(fù)侵入我們?nèi)粘5纳?,雖然極力抵抗,但始終無(wú)法控制,二者強(qiáng)烈的沖突使個(gè)人感到巨大的焦慮和痛苦,影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。對(duì)強(qiáng)迫癥的預(yù)防建議要認(rèn)可自己,不過(guò)分在意他人的想法和過(guò)分重視結(jié)果,學(xué)會(huì)順其自然,不要鉆牛角尖、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境,多從事有理想有興趣的工作,培養(yǎng)生活中的愛(ài)好,去建立新的興奮點(diǎn)以抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
記者:陳老師前面您說(shuō)的都是神經(jīng)癥方面的問(wèn)題,人們常說(shuō)“英雄難過(guò)美人關(guān)”,相信很多人還是很關(guān)心婚姻情感的問(wèn)題,對(duì)此您能給我們講講嗎?
北京市心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)心之愛(ài)專(zhuān)家陳珂含:恩?;橐銮楦袉?wèn)題擴(kuò)展來(lái)看,還包括家庭關(guān)系的問(wèn)題,是每個(gè)人都會(huì)遇到的。婚姻情感問(wèn)題分開(kāi)來(lái)講,是婚姻和情感問(wèn)題。在婚姻問(wèn)題上,常見(jiàn)的問(wèn)題主要是關(guān)系冷淡、婆媳問(wèn)題、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、性生活、婚外情、孩子教育問(wèn)題等,而在情感問(wèn)題上則有人生挫折、人際關(guān)系等方面,表現(xiàn)的話比如我們說(shuō)的失戀或者逼婚、情感沉溺癥等。婚姻情感問(wèn)題的預(yù)防比較復(fù)雜,溝通和情緒控制應(yīng)該是每個(gè)面對(duì)婚姻和情感的人的必修課,在婚姻中學(xué)會(huì)為對(duì)方考慮,在生活中要培養(yǎng)自信,遇問(wèn)題要冷靜,不要沖動(dòng),不要讓負(fù)面情緒影響的我們的生活,如果實(shí)在難以解決可以選擇進(jìn)行夫妻等婚姻咨詢(xún),也是一種選擇。
記者:陳老師,面臨新的一年,對(duì)于職場(chǎng)人士,一定最關(guān)心職場(chǎng)問(wèn)題,這里您有什么要提醒的嗎?
北京市心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)心之愛(ài)專(zhuān)家陳珂含:現(xiàn)代人尤其是生活在都市里的年輕人工作壓力大,生活節(jié)奏快。壓力超過(guò)一個(gè)人的承受范圍,常感覺(jué)疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降,經(jīng)常處在焦慮、煩躁、無(wú)聊和無(wú)助的狀態(tài)中,自感活得很累。這個(gè)時(shí)候可以學(xué)著改變自己,放松心情,多學(xué)知識(shí),自我“充電”,另外,提升自己的自信心和勇氣,嘗試進(jìn)行科學(xué)的人生和職業(yè)規(guī)劃,從而根據(jù)計(jì)劃進(jìn)行努力。心理咨詢(xún)中也會(huì)涉及職業(yè)規(guī)劃部分的咨詢(xún),就是通過(guò)心理咨詢(xún)來(lái)讓來(lái)訪者更好的認(rèn)清自己,從而更好的進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃。
北京市心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)心之愛(ài)
記者:好的感謝陳老師,感謝您的解答,相信很多人也會(huì)有很多疑問(wèn),在遇到心理問(wèn)題想要選擇一家專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢(xún)時(shí),無(wú)從下手,在心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)的選擇標(biāo)準(zhǔn)上,您有那些建議呢?
北京市心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)心之愛(ài)專(zhuān)家陳珂含:在選擇心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)時(shí),可以從多個(gè)角度進(jìn)行衡量,比如咨詢(xún)師的資質(zhì)和能力、機(jī)構(gòu)的資質(zhì)和規(guī)模以及自己的經(jīng)濟(jì)能力等。以北京市心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)心之愛(ài)為例來(lái)說(shuō),我們一般要求咨詢(xún)師必須是國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師,并且擁有一定的經(jīng)驗(yàn),全職在我們機(jī)構(gòu)任職,免得給機(jī)構(gòu)和來(lái)訪者帶來(lái)傷害后難以解決,另外,咨詢(xún)機(jī)構(gòu)的環(huán)境和遠(yuǎn)近也可以進(jìn)行考慮,一般正規(guī)的北京市心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)相對(duì)在安全方面還是值得信賴(lài)的,只是軟實(shí)力的差距,在選擇咨詢(xún)機(jī)構(gòu)時(shí)也可以盡量在選擇可以和咨詢(xún)師正面接觸的咨詢(xún)機(jī)構(gòu),選擇一個(gè)適合自己的咨詢(xún)師,從而讓咨詢(xún)結(jié)果和感受更好些,大概就這些。
記者:好的,感謝北京市心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)心之愛(ài)的陳珂含老師!
北京市心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)心之愛(ài)專(zhuān)家陳珂含:不用謝,希望大家正視自己的心理狀態(tài),及早發(fā)現(xiàn)心里問(wèn)題并進(jìn)行科學(xué)的預(yù)防和調(diào)節(jié)!防范于未然,當(dāng)自我調(diào)節(jié)不能解決問(wèn)題時(shí),盡量及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助,進(jìn)行治療,以免給家人和自己帶來(lái)傷害!