據(jù)了解，每十位年輕女性中，就有八位深受痛經(jīng)其擾，伴隨著小腹抽痛，面色蠟黃，宮寒體弱等癥狀。其中至少有半數(shù)嘗試過(guò)各種緩解痛經(jīng)的方法，但究竟在經(jīng)期期間，都有哪些方法可以緩解痛經(jīng)呢?
方法一：飲食
經(jīng)期保持飲食均衡很重要，少吃辛辣刺激性較強(qiáng)或含咖啡因的食物，此類食物往往會(huì)引起神經(jīng)緊張、腹內(nèi)脹氣、腸胃行動(dòng)遲緩，從而增加腹內(nèi)負(fù)擔(dān)加重經(jīng)期疼痛。所以如海鮮、冰淇淋、燒烤、辣椒、咖啡等食品，痛經(jīng)期間盡量避免食用。
經(jīng)期期間可以多食用些水果蔬菜，特別是香蕉，香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并有腹痛的效果。此外還可以配合在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解緊張的神經(jīng)，減輕痛經(jīng)之苦!
方法二：運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期疼痛者，或者體弱氣虛者，在注意飲食的同時(shí)，也要加強(qiáng)健身鍛煉，經(jīng)期期間可以配合做一些輕度運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽，加速體內(nèi)氣血流通，緩解經(jīng)期疼痛。其中瑜伽有清神靜氣，緩和疲勞、緊張的作用，放緩節(jié)奏和心態(tài)，找到最舒服、最適合自己的姿勢(shì)，靜靜去感受心跳，感受血液的流通。
舒緩運(yùn)動(dòng)后還可以搭配按摩，俯臥在毯子上，完全放松，完全舒展身體，保持舒服的動(dòng)作和姿勢(shì)，從背部，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次，方向保持前后推。這個(gè)按摩的動(dòng)作對(duì)緩解經(jīng)痛很有效!
方法三：Livia
Livia，是隨著科技高速發(fā)展結(jié)合人文關(guān)懷，所產(chǎn)生的新型緩解經(jīng)期疼痛解決方案。Livia來(lái)自科技發(fā)的的國(guó)度以色列，經(jīng)過(guò)Chen Nachum 教授帶領(lǐng)強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)經(jīng)過(guò)反復(fù)研究實(shí)驗(yàn)所推出的重大科技成果，一款深受全球時(shí)尚女性喜愛(ài)的非藥物緩解女性痛經(jīng)的智能穿戴產(chǎn)品。
其中Livia的核心技術(shù)TENS是專門針對(duì)痛經(jīng)而優(yōu)化過(guò)的。TENS原理簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是不需要服用任何藥物，通過(guò)刺激神經(jīng)，使疼痛傳遞受阻，基于“閘門控制理論”技術(shù)，發(fā)送一種特殊的脈沖讓神經(jīng)保持“繁忙”，神經(jīng)“繁忙”意味著關(guān)閉了“神經(jīng)閘門”，疼痛訊號(hào)無(wú)法通過(guò)，因此感受不到疼痛。Livia能夠快速有效的緩解80%的痛經(jīng)，并無(wú)任何副作用。只需將Livia 花瓣形電極貼粘在腹部疼痛區(qū)域，將電極片連接到Livia設(shè)備主機(jī)。按下“On”開(kāi)關(guān)鍵，根據(jù)疼痛程度，按“+”鍵或“-”鍵調(diào)節(jié)電脈沖的強(qiáng)度，以應(yīng)對(duì)不同程度的疼痛。
方法四：藥物
痛經(jīng)期間，人們最常采用的方法既是服用藥物，進(jìn)行緩解治療，其中服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。
當(dāng)經(jīng)痛來(lái)臨時(shí)，可以服用一定量的止痛藥。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后起效，并持續(xù)數(shù)小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，且是藥三分毒，盡量少用或不用。
以上這些，便是適合在經(jīng)期疼痛期間，可以采用的用來(lái)緩解痛經(jīng)的有效方法，希望對(duì)深受痛經(jīng)其擾的女性帶來(lái)幫助。
