如今,由于城市空氣質(zhì)量大不如前,由此帶來的呼吸道感染、肺部疾病等問題高發(fā),研究調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,人的呼吸頻次約為每6秒呼吸一次,每天呼吸1萬(wàn)4千4百多次左右,而每一次呼吸都會(huì)有灰塵顆粒等數(shù)百種顆粒物進(jìn)入呼吸道,這可能增加人體發(fā)生干咳、咽炎、氣管炎以及肺部傷害的風(fēng)險(xiǎn)。全民健康素質(zhì)提升的今天,如何守護(hù)肺部健康這個(gè)問題值得探討。新西蘭值得信賴的營(yíng)養(yǎng)保健品牌biostar葆星健康實(shí)驗(yàn)室給出了一套覆蓋生活方式、日常鍛煉和飲食等多方面的護(hù)肺方案。
日常鍛煉加強(qiáng)肺部保健,可以采用大笑宣肺法和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
大笑宣肺法:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,笑對(duì)身體來說的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”,尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說,日常保持微笑和大笑以及保持良好的情緒,能使得肺活量擴(kuò)大,胸肌得到伸展,從而有利于宣發(fā)肺氣,起到清肺護(hù)肺的作用,這是便宜而又有效的保護(hù)肺健康方法。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能起到宣肺排毒、通氣潤(rùn)肺的作用,可以放松精神,促進(jìn)機(jī)體的抗病能力,從而可以舒長(zhǎng)心肺血管,提高心肺供血氧的能力,改善心肺功能,對(duì)于肺部不足所導(dǎo)致的心律不齊、目眩惡心等情況,起到宣肺排毒、通氣潤(rùn)肺的作用。
在生活方式上,按穴位法可幫助我們平肝清肺,呵護(hù)較弱肺部。
如圖,采用推按的方式,用食指和和中指的指腹,沿著左手指和無名指的指腹面,從指根推向指尖,單一方向3-5分鐘時(shí)間,對(duì)咳嗽、氣喘等情況,能起到宣肺解表、通經(jīng)活絡(luò)、止咳平喘的作用。男女老幼皆適用用此法。
飲食中,注重食補(bǔ)養(yǎng)肺,溫和滋養(yǎng)。
蘿卜、百合、山楂、梨、羅漢果、大蒜、燕窩、冬蟲夏草、蜂蜜、西洋參、銀耳等都是護(hù)肺的食物,都具有補(bǔ)肺益氣、養(yǎng)肺止咳、清肺化痰的功效,可在日常餐食種適當(dāng)增加。同時(shí),可以增加具有護(hù)肺功能的膳食補(bǔ)充劑,可達(dá)到全方位呵護(hù)肺部健康的效果。以新西蘭biostar葆星健康多功效清肺膠囊為例,產(chǎn)品采用純天然草本配方,以土木香,合歡,黃芩,百里香葉,甘草,姜等天然草本提取物以及菠蘿蛋白酶等為主要成分,由biostar葆星健康實(shí)驗(yàn)室科學(xué)配比,能夠有效清理呼吸道、加速肺部排析。
其中黃芩主入肺經(jīng),可清肺熱,為治療肺熱咳嗽的重要藥物;百里香葉則可清除咳嗽多余粘液,合歡對(duì)二氧化硫有一定抗性,為身體免疫系統(tǒng)建立防線;甘草則對(duì)鎮(zhèn)咳、祛痰、抗炎、抗過敏等作用,能保護(hù)發(fā)炎的咽喉和氣管黏膜。biostar葆星多功效清肺膠囊多種成分合理搭配,多效協(xié)同,溫和清肺。
心肺健康是身體健康的重要指標(biāo),保護(hù)肺部健康不容忽視。國(guó)慶假期來臨,新西蘭biostar葆星健康提醒您,親友相聚之時(shí),更要時(shí)刻注意呵護(hù)肺部健康哦。
