喝水的重要
1.幫助體內(nèi)平衡機(jī)制
人許多所需的營(yíng)養(yǎng)素大多屬于水溶性，如維生素B與C，足夠的水量才能讓養(yǎng)分在體內(nèi)流動(dòng)，幫助體內(nèi)吸收營(yíng)養(yǎng)素，平衡身體機(jī)制。
2.維持體內(nèi)代謝作用
補(bǔ)充足夠的水分可幫助改善肥胖問(wèn)題，還可避免泌尿系統(tǒng)的疾病，如腎結(jié)石、尿道發(fā)炎等癥狀。
那我該喝多少水呢?如何計(jì)算?
每人每天至少攝取2000C.C.的水分，建議以純水為主，不過(guò)從飲食中，如水果、湯、飲品等，都是水分的攝取來(lái)源。如果水分?jǐn)z取的不夠多，那吃在多的纖維，都沒(méi)辦法排便的喔!體重越重的人越需要大量的水來(lái)代謝排毒。
