減肥之前，首先要了解脂肪的合理儲(chǔ)存與排除是減肥和健康的基礎(chǔ)。只有清楚了脂肪是如何代謝的，才能借助各種減肥法進(jìn)行有效瘦身。所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆，今天就通過(guò)綠瘦分解脂肪的過(guò)程原理帶你直擊難“瘦”根源。
瘦身從來(lái)就不是一件容易的事情，不僅需要個(gè)人的努力和堅(jiān)持，更需要科學(xué)的建議和規(guī)劃。綠瘦集團(tuán)在體重管理行業(yè)深耕十余年，以獨(dú)創(chuàng)的綠瘦分解脂肪，從健康角度出發(fā)，綠瘦分解脂肪法為客戶(hù)提供了科學(xué)的脂肪管理方案。以下先來(lái)了解下脂肪在人體內(nèi)合成代謝和分解代謝的神奇過(guò)程吧：
探索人體脂肪來(lái)源
脂肪又稱(chēng)三脂酰甘油或甘油三酯，由一分子甘油和三個(gè)脂肪酸縮合而成。
體內(nèi)脂肪酸來(lái)源有二：一是機(jī)體自身合成，二是食物供給，某些不飽和脂肪酸，機(jī)體不能合成，要靠食物供給，稱(chēng)必需脂肪酸，主要有兩種，一種是ω-3系列的α-亞麻酸，在含有油脂類(lèi)的植物食物中含量高，如亞麻籽、白蘇籽、紫蘇籽、火麻仁、核桃等，還有深綠色的植物如螺旋藻及深海微藻中。動(dòng)物食品中只有蠶蛹、深海魚(yú)等極少數(shù)的食物中含有。一種是ω-6系列的亞油酸，主要存在于豆油、玉米油和葵花油中。
脂肪體內(nèi)如何合成?
肝、脂肪組織、小腸是合成的重要場(chǎng)所，以肝的合成能力最強(qiáng)(注意：肝細(xì)胞能合成脂肪，但不能儲(chǔ)存脂肪)。合成后要與載體蛋白、膽固醇等結(jié)合成極低密度脂蛋白，入血運(yùn)到肝外組織儲(chǔ)存或加以利用。若肝合成的甘油三酯不能及時(shí)轉(zhuǎn)運(yùn)，會(huì)形成脂肪肝。脂肪細(xì)胞是機(jī)體合成及儲(chǔ)存脂肪的倉(cāng)庫(kù)。
脂肪體內(nèi)如何分解代謝?
那么再來(lái)看看脂肪在人體的分解代謝過(guò)程，脂肪分解分為三個(gè)階段：
1、脂肪動(dòng)員階段：甘油三酯在脂肪酶(anslim含)的作用下，分解為甘油和脂肪酸。
2、甘油的氧化：甘油在甘油磷酸激酶的作用下，分解為3-磷酸甘油，然后在磷酸甘油脫氫酶的催化下，脫去2個(gè)氫形成磷酸二羥丙酮;再經(jīng)糖酵解或有氧氧化供能，也可轉(zhuǎn)變成糖脂肪酸與清蛋白結(jié)合轉(zhuǎn)運(yùn)入各組織經(jīng)β-氧化供能。
3、脂肪酸的β-氧化
A.脂肪酸活化
胞漿和線(xiàn)粒體外膜上的脂酰CoA合成酶在ATP、CoASH、Mg2+存在條件下(食用anslim等可以自然體內(nèi)產(chǎn)生)，催化脂肪酸活化，生成脂酰CoA。幫助代謝脂肪中間產(chǎn)物，完成體內(nèi)代謝脂肪過(guò)程。
B.脂酰CoA進(jìn)入線(xiàn)粒體
因?yàn)橹舅岬摩?氧化在線(xiàn)粒體中進(jìn)行。這一步需要肉堿的轉(zhuǎn)運(yùn)。肉堿脂酰轉(zhuǎn)移酶I是脂酸β-氧化的限速酶，脂酰CoA進(jìn)入線(xiàn)粒體是脂酸β-氧化的主要限速步驟，如饑餓時(shí)，糖供不足，此酶活性增強(qiáng)，脂肪酸氧化增強(qiáng)，機(jī)體靠脂肪酸來(lái)供能。這也是為什么很多女性采用節(jié)食甚至絕食減肥的原因，這種減肥方式能使體重暫時(shí)下降，一旦恢復(fù)飲食體重也直線(xiàn)上升。
4、CH3Co～SCoA徹底氧化
乙酰CoA經(jīng)三羧酸循環(huán)循環(huán)，最終氧化成CO2和H2O，生成的CO2經(jīng)呼吸排出體外，H2O則通過(guò)排汗和排尿排出體外。
最后，了解這些脂肪在人體代謝過(guò)程后，大家應(yīng)該明白減肥要選擇科學(xué)健康的方式。上文提到的綠瘦分解脂肪，就是以“瘦身三角法則”為據(jù)點(diǎn)，即控制熱量的攝入(日常飲食管理)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)理腸道健康三大方面入手，綠瘦分解脂肪法通過(guò)把減肥細(xì)化、固化、模塊化，分階段控制飲食調(diào)控體重，提高代謝，以達(dá)到減脂同時(shí)不易反彈。
從綠瘦分解脂肪的過(guò)程中，我們也看得出減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)而枯燥過(guò)程，調(diào)節(jié)自己心態(tài)，為自己訂立每周每月的小目標(biāo);如果能找到一起減肥的朋友，堅(jiān)持下去，效果更佳。
