女性不僅要做好女性私護(hù)的保養(yǎng)工作，還要堅(jiān)持做收縮盆底肌運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以加強(qiáng)盆底肌肉的力量，并且還可以有效緊致陰道，同時(shí)也需要做好經(jīng)期的私密護(hù)理工作，經(jīng)期不要使用冷水坐浴，月經(jīng)期間可用溫開水清洗外陰，保持外陰的清潔衛(wèi)生，那么女性私護(hù)（陰道保養(yǎng)）的方法又有哪些呢？ 下面私密護(hù)理專家就給大家講講女性私護(hù)保養(yǎng)要學(xué)會(huì)的五個(gè)方法！
女性私護(hù)保養(yǎng)要學(xué)會(huì)的五個(gè)方法
一、每年至少做一次婦科檢查：已婚女性要堅(jiān)持做婦科檢查，每年至少做一次婦科體檢，同時(shí)要注意正確清洗私處的方法，正確清洗私處能有效預(yù)防婦科疾病。
二、鍛煉讓陰道更緊致：女性堅(jiān)持練習(xí)收縮盆底肌，能有效改善盆底肌肉，并且能改善女性陰道松弛的問(wèn)題，可以降低女性患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)，平時(shí)堅(jiān)持做收縮盆底肌的運(yùn)動(dòng)，可以有效保護(hù)陰道健康。
三、經(jīng)期要多護(hù)理陰道：經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期，經(jīng)期要做好陰道的保養(yǎng)工作，月經(jīng)期間最好勤換衛(wèi)生巾，并且要經(jīng)常使用溫水清洗外陰部位。
四、孕期正確清洗陰道：女人在懷孕期間要正確的清洗陰道，盡量選擇棉質(zhì)透氣性好的內(nèi)褲，懷孕期間不要吃油膩辛辣的食物，孕期要少吃甜食。
五、喝酸奶有益陰道健康：酸奶有利于調(diào)節(jié)陰道酸堿度，有助于陰道的健康，女性經(jīng)常喝酸奶，可以加快人體血液循環(huán)的速度，并且能幫助清除陰道內(nèi)的有害菌。
女性私護(hù)保養(yǎng)又要注意那些呢？
一、避免久坐不活動(dòng)，女性長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng)，會(huì)影響局部血液循環(huán)，會(huì)增加女性患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)，因此，女性日常要注意多活動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)有利于女性陰道的健康，并且能夠降低女性患各種婦科病的風(fēng)險(xiǎn)，最好常用溫開水清洗私處部位。
二、女性朋友要做好陰道的保養(yǎng)工作，不要亂用洗液清洗陰道，更不能亂服用激素類的藥物，否則會(huì)影響陰道菌群平衡，容易誘發(fā)多種嚴(yán)重的婦科病，注意經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活，經(jīng)期進(jìn)行性生活，容易誘發(fā)多種婦科病，甚至?xí)?duì)身體造成嚴(yán)重的損傷。
三、 女性堅(jiān)持做收縮盆底肌運(yùn)動(dòng)能改善盆底肌肉的力量，可以緩解陰道松弛的問(wèn)題，尤其經(jīng)期要做好陰道的護(hù)理工作，每年至少做一次婦科體檢，多吃些新鮮的蔬菜水果有利陰道健康，可降低患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)。
私處護(hù)理7大誤區(qū)
每天做私處護(hù)理其實(shí)就和我們每天都要洗臉是一樣的道理，臉部毛孔干凈了才不容易出現(xiàn)問(wèn)題肌膚，
而私處護(hù)理得當(dāng)，才能減少婦科炎癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。
誤區(qū)一：過(guò)度清潔陰道
很多女性喜歡用護(hù)理液頻繁清理陰部，女孩子注重個(gè)人衛(wèi)生的習(xí)慣是好的，但也不能過(guò)于吹毛求疵。
其實(shí)，頻繁的使用洗液清洗陰道，容易擾亂陰道菌群平衡，打亂女性自身的清潔免疫系統(tǒng)，將有益菌洗掉了，反而容易引發(fā)炎癥等不良情況的出現(xiàn)，如引發(fā)陰部瘙癢，增加菌性陰道炎的發(fā)生概率等。
陰道不是無(wú)菌的環(huán)境。正常狀態(tài)下，健康婦女陰道內(nèi)存在多種正常的微生物群落，其中乳桿菌是優(yōu)勢(shì)菌，乳桿菌通過(guò)產(chǎn)乳酸保持陰道pH值維持在3.8～4.5，呈弱酸性，通過(guò)分泌細(xì)菌素、表面活性物質(zhì)、H2O2等多種抗菌成分等抑制致病微生物生長(zhǎng)，維持陰道微生態(tài)的平衡。
經(jīng)常沖洗陰道會(huì)影響陰道的酸性環(huán)境，還會(huì)使乳桿菌無(wú)法在陰道內(nèi)定植，不能發(fā)揮保護(hù)作用，從而誘發(fā)陰道炎。因此，建議平時(shí)用清水沖洗外陰即可。
誤區(qū)二：內(nèi)褲偷偷的晾曬
有些女孩子過(guò)于羞澀，思想保守，喜歡將內(nèi)褲清洗后在房間或者背人處晾曬、陰干。
內(nèi)褲在沒有太陽(yáng)直射和空氣不流通的地方晾干更容易滋生細(xì)菌在內(nèi)褲上。
一定要在有陽(yáng)光的地方晾曬，才能達(dá)到殺菌的效果。
誤區(qū)三：小便后用濕紙巾擦私處
濕紙巾擦私處比普通紙巾擦私處更干凈嗎？經(jīng)常使用濕紙巾擦私處其實(shí)是一種隱患，如果由于條件限制，不能天天洗私處，可以適當(dāng)?shù)厥褂脻窦埥聿了教?，但不可以?jīng)常這樣做。
一是由于濕紙巾是濕的，擦完之后依然會(huì)使陰部潮濕，給細(xì)菌提供繁殖的機(jī)會(huì)；二是因?yàn)闈窦埥砗卸喾N化學(xué)成分，對(duì)女性私處不利。而且，市場(chǎng)上銷售的濕紙巾質(zhì)量不一，如果使用了質(zhì)量沒保障的濕紙巾，那么在擦拭的時(shí)候?qū)?huì)刺激女性私處。
誤區(qū)四：衛(wèi)生巾和衛(wèi)生護(hù)墊常備無(wú)害
許多女性有囤積衛(wèi)生巾的習(xí)慣，特別是在超市打折促銷的時(shí)候，更是大包小包地把衛(wèi)生巾往家里“扛”。其實(shí)，衛(wèi)生巾是會(huì)隨著儲(chǔ)存環(huán)境的變化而變化的，如果環(huán)境潮濕陰暗，即使有外包裝，細(xì)菌還是能夠趁虛而入。
而衛(wèi)生護(hù)墊是不宜經(jīng)常使用的，因?yàn)榧词顾鼈兊男麄髟~是透氣干爽，仍不可能達(dá)到真正透氣的作用，用久了不但會(huì)產(chǎn)生異味，還很容易破壞私處的弱酸環(huán)境。改變每天用衛(wèi)生護(hù)墊的習(xí)慣，勤換內(nèi)褲即可。
誤區(qū)五：月經(jīng)期間不宜清洗
很多中國(guó)女性因?yàn)閺男∪狈W(xué)校里的生殖健康教育，更多的是受傳統(tǒng)文化影響，去指導(dǎo)自己的生殖健康行為，這其中就有一條是在月經(jīng)期不能洗澡，更不能清洗外陰，否則會(huì)出現(xiàn)婦科疾病，很多女性就是受這樣的說(shuō)法長(zhǎng)大，之后又教給了自己的女兒。
月經(jīng)期更要注意外陰的清洗，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，陰道張開，衛(wèi)生巾上的經(jīng)血聚集，也更容易滋生細(xì)菌。但最好以淋浴為主，盡量不要采用盆浴。
誤區(qū)六: 用清潔力太強(qiáng)的私處洗液
有的女生也會(huì)選擇私處護(hù)理液，但其實(shí)現(xiàn)在市場(chǎng)上的很多產(chǎn)品存在清潔力、殺菌力太強(qiáng)的問(wèn)題，這樣其實(shí)也容易把陰道的有益菌落也殺死，破壞陰道的自凈能力。
誤區(qū)七：沒有性生活就沒有炎癥
不僅是未婚女性，還有很多處于圍絕經(jīng)期的中老年女性都有這樣的誤區(qū)，以為在沒有性生活的情況下，自己也就杜絕了炎癥的可能，從而在個(gè)人衛(wèi)生等方面造成疏忽。
沒有過(guò)性生活的女性，甚至嬰幼兒也有可能得婦科炎癥。所以，未婚女性也需進(jìn)行婦科檢查，對(duì)孩子也要培養(yǎng)身體檢查的意識(shí)。而對(duì)中年女性來(lái)說(shuō)，老年性陰道炎的隱患也必須警惕。
女性私處日常的護(hù)理方法
【選擇棉質(zhì)內(nèi)褲】
建議大家最好不要選擇化纖內(nèi)褲，因?yàn)樗耐ㄍ感院臀鼭裥员容^差，不利于會(huì)陰部白帶等分泌物的代謝，私處容易被捂得濕漉漉的。而溫暖和潮濕的環(huán)境，會(huì)加快細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，甚至引發(fā)外陰部或陰道的炎癥。
所以選擇舒適、干凈的棉質(zhì)內(nèi)褲，是我們對(duì)私處應(yīng)有的呵護(hù)。
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【不宜久坐】
我們平時(shí)一天24小時(shí)，除去8小時(shí)的睡眠，剩下16小時(shí)，基本都是坐著的。久坐能使私處空氣不能流通，細(xì)菌堆積，從而增加患上婦科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。
所以平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，勤鍛煉身體。
【選用安全的姨媽巾】
經(jīng)期，是女性免疫力最差的階段，很容易感染病菌。每當(dāng)“大姨媽”來(lái)訪時(shí)要選用安全的姨媽巾，因?yàn)橐虌尳淼暮脡?，直接影響著私處?
同時(shí)注意經(jīng)期衛(wèi)生以及經(jīng)期睡眠，勤洗，勤換，避免細(xì)菌滋生引起感染。
【溫和護(hù)理私處】
肌膚需要悉心保養(yǎng)，私處護(hù)理一樣不能懈怠。前面也提到，女生私處呈弱酸性，而“私處護(hù)理”就像保持天秤兩端的平衡。
所以一定要選擇一款溫和、維持酸堿平衡的產(chǎn)品?。ㄓ脡A性洗液的妹子們請(qǐng)趕快停手，因?yàn)檫@樣反而會(huì)破壞了正常的酸堿平衡！讓私處失去了天然的保護(hù)屏障?。?
【月經(jīng)期間切忌性生活】
女性朋友們不要在月經(jīng)期間進(jìn)行性生活，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，女性的身體免疫力和抵抗力都比較弱，如果在這個(gè)期間進(jìn)行性生活的話，很容易導(dǎo)致病菌入侵，導(dǎo)致婦科炎癥，引發(fā)不孕。
【預(yù)防大于治療】
婦科炎癥一旦患上，痛苦不堪，難以治療徹底，且極易反復(fù)，所以女性朋友一定要謹(jǐn)記預(yù)防大于治療的道理，做好日常的預(yù)防保健。
總而言之，女性的私處是十分嬌嫩的，它是生育能力的關(guān)鍵，對(duì)女性的房事生活也有著重要影響。因此，避開私處保養(yǎng)誤區(qū)，堅(jiān)持正確的保養(yǎng)方法是每個(gè)女性的必修之課。
