懷孕期間，大多數(shù)女性都是愉悅夾雜著焦慮。畢竟胎兒一天天的成長，都讓孕媽媽們心情變化萬分，從孕期初期，很多孕媽媽會(huì)有強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)，口味也與平時(shí)大相捷徑。這時(shí)孕婦日常飲食稍不注意，就很容易缺乏營養(yǎng)素，尤其是多種維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)對寶寶的發(fā)育也尤為關(guān)鍵。所以孕婦在自己胃口的允許范圍之內(nèi)，確保孕婦多種維生素的攝入，營養(yǎng)保持均衡才能減輕孕媽媽們的焦慮。哪些維生素和礦物質(zhì)對于孕婦影響大呢？那我們一起來學(xué)習(xí)一下吧！
一、哪些維生素和礦物質(zhì)對于孕婦影響大呢？
1、葉酸
葉酸還有另一個(gè)稱呼，叫做維生素 B9，它也是維生素的一種。葉酸對寶寶的大腦發(fā)育有益，補(bǔ)充葉酸一般選在早晨或者上午，效果相對更好，要知道白天人體體內(nèi)新陳代謝較快，早上是吸收營養(yǎng)的好時(shí)間段。
2、鈣
當(dāng)胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育過程中，孕婦身體里的鈣會(huì)主動(dòng)經(jīng)胎盤運(yùn)輸給胎兒。如果孕媽沒有注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，就容易造成孕婦缺鈣。
3、維生素A
維生素A，又叫視黃醇。孕婦如果缺乏維生素A，對胎兒視力、骨骼發(fā)育、上皮組織發(fā)育會(huì)有一定的影響，所以孕婦需要保證身體有足夠的維生素A。
二、孕婦如何補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)？
這些維生素和礦物質(zhì)對整個(gè)孕期來說都是很需要，大部分維生素和礦物質(zhì)可以從食物中獲得，但傳統(tǒng)的烹飪方式，大多是急火快炒，大量的維生素因此而流失，所以日常食物中攝入的維生素含量很低。所以可以吃多種維生素礦物質(zhì)片來補(bǔ)充。而市面上孕婦多種維生素礦物質(zhì)片種類多樣，我們應(yīng)該挑選優(yōu)質(zhì)維生素礦物質(zhì)片。
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維生素和礦物質(zhì)對于孕婦和胎兒的重要性不言而喻的，為了孕媽媽自己的健康，也為了寶寶的健康成長，所以建議孕期備好孕婦多種維生素礦物質(zhì)片，健康伴左右。
