30+的女性已經(jīng)到了要注重養(yǎng)生的年齡了,雖然不論多少歲,姐妹們始終是那個(gè)可可愛(ài)愛(ài)的小公主,但種種跡象讓我們不得不開(kāi)始關(guān)注“養(yǎng)生”了,只希望自己狀態(tài)好一點(diǎn),更好一點(diǎn)。
這次就給大家分享一些我在“養(yǎng)生”上所做出的努力:
1、人人都懂得早睡早起。
2、多喝水。每天早起一杯溫開(kāi)水,辦公室每天泡不同養(yǎng)生的茶,姨媽期間的五紅湯,平時(shí)的水果茶、陳皮茶之類(lèi)的。
3、認(rèn)真吃飯。一日三餐認(rèn)真吃,細(xì)嚼慢咽,少鹽少油,盡量吃當(dāng)季的水果蔬菜。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
5、學(xué)會(huì)控制自己的情緒。多和身邊的親人、朋友保持聯(lián)系,保持良好的人際關(guān)系,擁有好的心情。
6、其他養(yǎng)生技巧。不定期的吃養(yǎng)生食品:雜糧粥、芝麻丸、薏仁紅豆茶……在美容院辦理艾灸卡、精油按摩等。每年做一次體檢。
除此之外,今天我們繼續(xù)來(lái)談?wù)勷B(yǎng)生的食物。有哪些食物是為了養(yǎng)生而吃的呢?
就我而言,這幾年陸陸續(xù)續(xù)在吃的有:芝麻核桃粉,燉雪梨,燕窩,銀耳羹,玫瑰花茶,姜棗茶,阿膠糕,紅棗枸杞……好像就這些了。
還有一些是日常補(bǔ)充,也有一些是根據(jù)節(jié)氣去吃的。
比如銀耳,從秋分到立春,這可謂是吃銀耳的黃金百天。當(dāng)然并不是說(shuō),這100天之外就不吃。銀耳是最為平和的補(bǔ)品,全家男女老少全年吃都沒(méi)有問(wèn)題。我平常也有一直在吃,只是從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),這100余天你完整堅(jiān)持下來(lái),帶給你身體的效果會(huì)特別明顯。
從秋分開(kāi)始,整個(gè)人就變得干干的。為了取暖時(shí)常吹吹空調(diào),烤烤暖爐子,所以口干舌燥、眼睛干癢,咽喉腫痛帶痰,皮膚干燥,起皮起屑,脫皮瘙癢……這些癥狀時(shí)常在這個(gè)季節(jié)出現(xiàn)。秋冬時(shí)節(jié)適合養(yǎng)陰,而銀耳正巧可以滋養(yǎng)五臟之陰。
作為國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師、食療養(yǎng)生作家的陳允斌老師,寫(xiě)了一本書(shū)叫《回家吃飯的智慧》,看過(guò)這本書(shū)的都知道,在陳老師的食療計(jì)劃里,銀耳是常見(jiàn)的食材,平價(jià)而且爭(zhēng)議少。我想,它平凡到應(yīng)該是人人都吃過(guò)的食材。當(dāng)真沒(méi)想到,隨處可見(jiàn)的銀耳竟然是個(gè)寶。
很多時(shí)候,總覺(jué)得吃了對(duì)女生好。那么到底好在哪里?說(shuō)實(shí)在話,我很長(zhǎng)一段時(shí)間里,也是一問(wèn)三不知。只要?jiǎng)e人說(shuō)它好,我就也得吃,玫瑰花茶、燕窩、阿膠、花膠……都是如此,這些所有我覺(jué)得吃著都能補(bǔ)充膠原蛋白,有助于青春不老。配合很多下多樣的營(yíng)銷(xiāo)手段,讓我們的養(yǎng)生大環(huán)境變得“看似精致,實(shí)則焦慮”。
中醫(yī)認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食補(bǔ)中如果要效果明顯且老少皆宜,那首推銀耳,銀耳的藥效很多,而且很平和,它被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為養(yǎng)生上品。它潤(rùn)而不寒、甘而不膩、補(bǔ)而不滯,不管男女老幼,都可以常常吃。
銀耳的成分里主要就是銀耳多糖,銀耳多糖是一種酸性雜多糖,是從銀耳實(shí)體中得到的。也正因?yàn)檫@種叫銀耳多糖的物質(zhì)存在,才讓銀耳有如此多的功效:增強(qiáng)免疫力,潤(rùn)肺護(hù)肝,養(yǎng)胃潤(rùn)腸,養(yǎng)顏潤(rùn)膚防斑,強(qiáng)心補(bǔ)腎,滋陰補(bǔ)脾……
那么,能補(bǔ)充膠原蛋白么?
我們總深受以形補(bǔ)形的影響,內(nèi)心一直覺(jué)得吃下去膠質(zhì)感滿(mǎn)滿(mǎn)的食物,但其實(shí),想要通過(guò)吃膠質(zhì)的銀耳來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白,想法還是太美好,其他的養(yǎng)生品也是如此。
還是要科學(xué)對(duì)待養(yǎng)生,除了膠原蛋白,還有很多其他方面,銀耳已經(jīng)足夠優(yōu)秀。質(zhì)潤(rùn)多膠的它,長(zhǎng)期食用可以讓我們身體得到持續(xù)的滋潤(rùn)。
常吃銀耳的功效——
1、潤(rùn)肺,調(diào)理肺熱引起的咳嗽(干咳)
2、養(yǎng)胃:調(diào)理慢性胃炎、口臭
3、補(bǔ)脾:緩解血熱引起的各種出血癥
4、潤(rùn)腸:緩解老年便秘
5、補(bǔ)腎:慢性腎炎保健
6、強(qiáng)心:調(diào)理心悸失眠
7、養(yǎng)顏:潤(rùn)膚防斑
8、滋陰:防止盜汗
關(guān)鍵字:【常吃】,任何養(yǎng)生食療的食品,都要堅(jiān)持吃,才會(huì)有看得見(jiàn)的效果。
尤其女孩子,體內(nèi)津液充足,才能由內(nèi)而外散發(fā)健康年輕的光彩。補(bǔ)充身體津液的同時(shí),還能提高免疫力,讓皮膚和身體狀態(tài)越來(lái)越好。
更讓人放心的是,菌藻類(lèi)熱量又超級(jí)低,配上滑溫潤(rùn)的口感,不管是在餐桌上做羹湯還是飯后點(diǎn)心,都是最佳的搭配,再加上它平易近人的價(jià)格(相比于燕窩和阿膠一類(lèi)),對(duì)于日常的養(yǎng)生補(bǔ)品而言,非常合適。
今天就來(lái)給大家推薦我這陣子一直在吃的銀耳——雪菲寵耳。
雪菲寵耳有機(jī)富膠銀耳
含量:50g
特點(diǎn):免洗免泡,煮20分鐘即食,營(yíng)養(yǎng)豐富,四倍膠質(zhì)于普通銀耳
功效:滋陰潤(rùn)肺,補(bǔ)水潤(rùn)燥、潤(rùn)膚淡斑
“為什么我的銀耳不出膠?”
“為什么我的銀耳煮不爛?”
“為什么我的銀耳有股塑料味?”
…
很簡(jiǎn)單,因?yàn)槟闾暨x的銀耳不夠好。
銀耳本身雖是好物,很多廠商為了牟利,采用硫熏、漂白等技術(shù),這樣不僅不能滋養(yǎng)身體,反而會(huì)傷及肺腎。
所以選擇好的銀耳非常關(guān)鍵。這次吃到的雪菲寵耳就是我吃過(guò)非常好品牌銀耳,不僅膠質(zhì)多,而且不用像以前那樣燉2-3個(gè)小時(shí),它煮20分鐘就能出膠,口感也非常非常潤(rùn)滑,一吃就知道不是市面上以次充好的品種,非常非常非常之給力!
來(lái)看看它的獨(dú)到之處:
四倍銀耳多糖含量,膠質(zhì)豐富
銀耳膠質(zhì)的核心成分是銀耳多糖,我們吃銀耳,最最重要的就是“銀耳多糖含量”!!!并且銀耳的滋養(yǎng)美容功能也來(lái)源于它,所以銀耳多糖的含量是衡量銀耳品質(zhì)的重要標(biāo)準(zhǔn)。
而銀耳的精華都在濃稠的膠質(zhì)里,雪菲寵耳有機(jī)富膠銀耳作為銀耳的升級(jí)版,膠質(zhì)為普通銀耳的4倍,含有豐富的天然植物膠、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、微量元素、維生素D、銀耳粗多糖、膳食纖維等人體所需營(yíng)養(yǎng)成分,這也是為什么銀耳作為養(yǎng)生食材的原因。
快速出膠,免洗免泡
說(shuō)實(shí)在話,從日常角度來(lái)說(shuō),這是我喜歡雪菲寵耳非常重要的原因。日常我們吃個(gè)銀耳,需要泡發(fā)3-4小時(shí),燉煮的過(guò)程也需要2小時(shí)左右,才能讓銀耳出膠,甚至有時(shí)候燉幾個(gè)小時(shí)還是有種“清湯寡水”的感覺(jué)。所以吃起來(lái)時(shí)常覺(jué)得麻煩,想到要吃的時(shí)候,得隔上5-6小時(shí)才能吃上,算了吧,還是不吃了。
于是,原先銀耳對(duì)我來(lái)說(shuō)很容易閑置,擺著擺著就擺過(guò)期了。
區(qū)別于其他銀耳是一整朵,雪菲寵耳是碎的銀耳瓣,因?yàn)槊恳欢溲┓茖櫠?為了保證品質(zhì),在加工過(guò)程中都是由人工去除蒂頭,并且經(jīng)由破壁處理和低溫烘干成為扁平的銀耳瓣。正是因?yàn)榻?jīng)縮孢破壁技術(shù)處理,打破銀耳植物壁,才能快出熬出膠質(zhì),釋放出營(yíng)養(yǎng)。
吃起來(lái)太方便了!免洗免泡,可以直接開(kāi)燉20分鐘即食,并且用燜燒杯40分鐘也能燜出膠質(zhì)滿(mǎn)滿(mǎn)的銀耳。(不過(guò)我個(gè)人還是喜歡燉出來(lái)的銀耳,不然總覺(jué)得失去了靈魂)所以無(wú)論是居家還是辦公,都能迅速能來(lái)一杯好營(yíng)養(yǎng)。
膠質(zhì)看的見(jiàn)。
也正因?yàn)槿绱?堅(jiān)持喝它才不會(huì)變的很難。每天想喝的時(shí)候,隔20分鐘就能喝上,完美。如果你在辦公室,可以選擇小的養(yǎng)生壺。
或者更方便的,你可以用燜燒杯,燜40分鐘同樣能出膠。
福農(nóng)出品:雪菲寵耳,品質(zhì)好物
雪菲寵耳,來(lái)自我國(guó)北方首家智能化銀耳種植基地,以滄州特有的“金絲小棗”原木料為栽培基質(zhì),在10萬(wàn)級(jí)凈化車(chē)間內(nèi)種植,全程無(wú)污染。
河北滄州福農(nóng)生物科技有限公司隸屬于河北恩際集團(tuán),主要從事銀耳的研發(fā)、生產(chǎn)和銷(xiāo)售,其工廠化種植銀耳智能水平是相當(dāng)?shù)母?。采用環(huán)境全自動(dòng)控制系統(tǒng),實(shí)現(xiàn)溫度、濕度、含氧量和通風(fēng)的科學(xué)化、智能化、全自動(dòng)化控制,保證銀耳的各項(xiàng)質(zhì)量指標(biāo),從而達(dá)到合格產(chǎn)品。不受季節(jié)、溫濕度限制,可實(shí)現(xiàn)全年365天連續(xù)種植。
雪菲寵耳,代表中國(guó)銀耳的至高品質(zhì)。并且更加讓人放心的是,雪菲寵耳通過(guò)國(guó)家有機(jī)認(rèn)證,生產(chǎn)全程符合有機(jī)標(biāo)準(zhǔn),安全,品質(zhì)有保證。且重金屬殘留檢測(cè)遠(yuǎn)低于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)。
我希望你們都認(rèn)識(shí)它。
一起來(lái)潤(rùn)潤(rùn)身體順便增強(qiáng)點(diǎn)免疫力吧～因?yàn)檠┓茖櫠荒z銀耳的安全和高品質(zhì),孕婦,老人和小孩也都可以吃,完全可以放心食用。
富膠銀耳應(yīng)該如何吃呢?
單人食用2-4克足夠,購(gòu)買(mǎi)50克裝的雪菲寵耳,會(huì)贈(zèng)送一個(gè)定制小勺子,一勺差不多就是1克左右,一個(gè)人就吃2-4勺。2克的干品,熱量?jī)H僅4.4kcal,也就是一小塊蘋(píng)果的量,也不用擔(dān)心怕胖。
加水比例的話,如果你用養(yǎng)生壺或者砂鍋燉,1克雪菲寵耳加水110毫升,煮制20分鐘左右即可,個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是養(yǎng)生壺煮的過(guò)程中不要把蓋子蓋嚴(yán)實(shí)了,容易撲出來(lái)。
如果你是用燜燒杯或者保溫杯,那么1克雪菲寵耳加水100毫升就夠了,燜40分鐘就足以出膠。需要注意的是,確保你加入的是剛剛燒開(kāi)的熱水哦!
當(dāng)然你也可以根據(jù)個(gè)人喜好,搭配各種健康營(yíng)養(yǎng)的食材:
脾虛便溏(大便不成型),吃銀耳蓮子羹;
清除內(nèi)熱,吃銀耳百合羹;
血虛體寒,吃銀耳桂圓羹;
氣血兩虛,吃銀耳紅棗羹;
養(yǎng)脾胃,吃銀耳米粥;
搞不清自己體質(zhì)的萬(wàn)能搭配,加枸杞唄～
我經(jīng)常家里有啥放啥,最常放的即食蓮子,枸杞,和紅棗。不過(guò)大棗很濕熱,和銀耳長(zhǎng)期一起吃容易生濕氣,像我這種有濕疹的人,其實(shí)不太適合這么吃。我放紅棗是為了提取甜度,因?yàn)槲沂莻€(gè)執(zhí)拗的不愿意加糖的人。
對(duì)于日常而言,也可以加入南瓜羹、紅豆粥啊、雞湯等料理,想想就美味呢!
產(chǎn)品名稱(chēng):有機(jī)富膠銀耳
產(chǎn)品包裝:罐裝
凈含量:50g
儲(chǔ)存方式:貯存于陰涼干燥處保
電商平臺(tái):京東/淘寶都有售
