上班族是一個(gè)長期面對(duì)電腦的群體,經(jīng)常一使用電腦就長達(dá)七八個(gè)小時(shí),這對(duì)于他們的眼部健康來說,是非常不利,再加上一些不好的用眼習(xí)慣,在不知不覺中會(huì)對(duì)眼睛造成很大的傷害。你知道哪些用眼習(xí)慣是不利于眼部健康的嗎?我們又應(yīng)該如何改善眼部健康呢?一起來往下看看吧。
不健康的用眼習(xí)慣
經(jīng)常性揉眼
許多人在長時(shí)間用眼后,感覺到干澀不適,都會(huì)忍不住用手揉眼,但實(shí)際上我們的手上含有大量的細(xì)菌,如果不經(jīng)過消毒就揉弄眼睛,會(huì)將大量細(xì)菌帶入眼內(nèi),進(jìn)而有損眼睛健康。
長時(shí)間面對(duì)電腦不轉(zhuǎn)移視線
長時(shí)間面對(duì)電腦,距離又近,會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉長期處于緊張的狀態(tài),眼部血液循環(huán)逐漸不暢,同時(shí)眼睛一直盯著一個(gè)地方不動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致眼球出現(xiàn)調(diào)節(jié)功能障礙,出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹等情況。
因工作加班熬夜
經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基,這種物質(zhì)缺乏電子,極其不穩(wěn)定,它會(huì)到處搶奪電子,對(duì)正常的視覺細(xì)胞造成傷害,導(dǎo)致視覺細(xì)胞氧化,功能衰退。
以上用眼習(xí)慣都是不利于眼部健康的,而許多上班族卻沒有意識(shí)到這些習(xí)慣的危害,導(dǎo)致他們的眼睛長期處于一個(gè)惡性用眼的狀態(tài)。
除了這些習(xí)慣外,電腦屏幕所發(fā)出的藍(lán)光對(duì)于眼睛來說,也是十分不利的。
電腦屏幕對(duì)眼睛的傷害
電腦屏幕中所發(fā)射的藍(lán)光屬于短波藍(lán)光,它能夠輕易穿過晶狀體進(jìn)入視網(wǎng)膜中的黃斑區(qū),并產(chǎn)生大量的自由基傷害視覺細(xì)胞,如果該區(qū)域的細(xì)胞受損,會(huì)影響正常的視覺功能。
并且在面對(duì)電腦時(shí),眼睛在不斷地?cái)z入藍(lán)光,用眼久了還需要努力去看清楚視線中的事物,眼球一直處于緊張的狀態(tài),這樣不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛產(chǎn)生視疲勞,還會(huì)出現(xiàn)干澀、畏光等情況,對(duì)眼部健康會(huì)造成一定的損傷。
如何改善眼睛的狀況
養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
首先我們要改掉揉眼的壞習(xí)慣,減少細(xì)菌進(jìn)入眼內(nèi)的機(jī)會(huì);其次在面對(duì)電腦工作時(shí),我們可以每隔三十分鐘的時(shí)間就休息一會(huì)兒,嘗試做一套眼保健操或是望向遠(yuǎn)方,多多活動(dòng)眼球,緩解眼部緊張的狀態(tài)。
為眼部補(bǔ)充營養(yǎng)
當(dāng)眼睛因?yàn)榧影喟疽购烷L期攝入藍(lán)光而遭受自由基的傷害時(shí),我們可以及時(shí)為眼睛補(bǔ)充營養(yǎng),幫助眼睛抵抗自由基,維護(hù)眼部健康。像是被稱為“眼黃金”的葉黃素,就是我們應(yīng)該要著重補(bǔ)充的成分。
葉黃素的功效與作用
黃斑區(qū)是視力的敏感區(qū),其中聚集了大量負(fù)責(zé)視覺和色覺的細(xì)胞。而葉黃素是黃斑區(qū)的主要色素和營養(yǎng)素,及時(shí)補(bǔ)充它能夠起到保護(hù)黃斑區(qū)的作用。因?yàn)槿~黃素能夠過濾電腦屏幕所發(fā)射的藍(lán)光,降低它對(duì)眼睛的傷害,促進(jìn)眼部毛細(xì)血管的血液微循環(huán),幫助環(huán)節(jié)視疲勞;同時(shí)葉黃素還有抗氧化的作用,能夠清除自由基,減少其對(duì)視覺細(xì)胞的傷害。
綜上所述,葉黃素的功效與作用主要是滋養(yǎng)眼睛,緩解眼睛疲勞。日常想要補(bǔ)充這種營養(yǎng)物質(zhì),我們可以食用富含葉黃素的食物,例如南瓜、胡蘿卜、芒果、橙子等果蔬。但是對(duì)于長期面對(duì)電腦的上班族來說,日常膳食補(bǔ)充難以滿足眼睛所消耗的營養(yǎng),這時(shí)候我們可以搭配相關(guān)的營養(yǎng)補(bǔ)劑,幫助身體更好地補(bǔ)眼部營養(yǎng)。
像是湯臣倍健健視佳就是一款不錯(cuò)的產(chǎn)品,它不僅含有豐富的葉黃素酯(葉黃素的安全來源之一),還添加了越橘提取物以及天然β-胡蘿卜素,將三種眼部精華科學(xué)搭配,能夠發(fā)揮協(xié)統(tǒng)增效的作用。并且每粒產(chǎn)品含有5mg葉黃素酯、7.5mg花青素、1.5mg天然β-胡蘿卜素,有效成分含量充足,能夠很好地滿足身體的英語需求。每天只需1粒,就能夠輕松補(bǔ)充三重眼部精華,幫助緩解視疲勞。
上班族在日常中很難避免不看電腦,但是我們可以通過養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和為眼部補(bǔ)充營養(yǎng)來改善上班族的眼部狀態(tài)。相信閱讀完本文,你也了解了葉黃素的功效與作用,對(duì)它保護(hù)眼睛的作用也有了更深的認(rèn)識(shí)。如果想要補(bǔ)充它,不妨試試湯臣倍健健視佳,幫助眼睛遠(yuǎn)離視疲勞,助力眼部健康。
