上班族是一個長期面對電腦的群體,經常一使用電腦就長達七八個小時,這對于他們的眼部健康來說,是非常不利,再加上一些不好的用眼習慣,在不知不覺中會對眼睛造成很大的傷害。你知道哪些用眼習慣是不利于眼部健康的嗎?我們又應該如何改善眼部健康呢?一起來往下看看吧。
不健康的用眼習慣
經常性揉眼
許多人在長時間用眼后,感覺到干澀不適,都會忍不住用手揉眼,但實際上我們的手上含有大量的細菌,如果不經過消毒就揉弄眼睛,會將大量細菌帶入眼內,進而有損眼睛健康。
長時間面對電腦不轉移視線
長時間面對電腦,距離又近,會導致眼部肌肉長期處于緊張的狀態(tài),眼部血液循環(huán)逐漸不暢,同時眼睛一直盯著一個地方不動,可能會導致眼球出現調節(jié)功能障礙,出現眼睛干澀、酸脹等情況。
因工作加班熬夜
經常熬夜會導致體內產生大量的自由基,這種物質缺乏電子,極其不穩(wěn)定,它會到處搶奪電子,對正常的視覺細胞造成傷害,導致視覺細胞氧化,功能衰退。
以上用眼習慣都是不利于眼部健康的,而許多上班族卻沒有意識到這些習慣的危害,導致他們的眼睛長期處于一個惡性用眼的狀態(tài)。
除了這些習慣外,電腦屏幕所發(fā)出的藍光對于眼睛來說,也是十分不利的。
電腦屏幕對眼睛的傷害
電腦屏幕中所發(fā)射的藍光屬于短波藍光,它能夠輕易穿過晶狀體進入視網膜中的黃斑區(qū),并產生大量的自由基傷害視覺細胞,如果該區(qū)域的細胞受損,會影響正常的視覺功能。
并且在面對電腦時,眼睛在不斷地攝入藍光,用眼久了還需要努力去看清楚視線中的事物,眼球一直處于緊張的狀態(tài),這樣不僅會導致眼睛產生視疲勞,還會出現干澀、畏光等情況,對眼部健康會造成一定的損傷。
如何改善眼睛的狀況
養(yǎng)成良好的用眼習慣
首先我們要改掉揉眼的壞習慣,減少細菌進入眼內的機會;其次在面對電腦工作時,我們可以每隔三十分鐘的時間就休息一會兒,嘗試做一套眼保健操或是望向遠方,多多活動眼球,緩解眼部緊張的狀態(tài)。
為眼部補充營養(yǎng)
當眼睛因為加班熬夜和長期攝入藍光而遭受自由基的傷害時,我們可以及時為眼睛補充營養(yǎng),幫助眼睛抵抗自由基,維護眼部健康。像是被稱為“眼黃金”的葉黃素,就是我們應該要著重補充的成分。
葉黃素的功效與作用
黃斑區(qū)是視力的敏感區(qū),其中聚集了大量負責視覺和色覺的細胞。而葉黃素是黃斑區(qū)的主要色素和營養(yǎng)素,及時補充它能夠起到保護黃斑區(qū)的作用。因為葉黃素能夠過濾電腦屏幕所發(fā)射的藍光,降低它對眼睛的傷害,促進眼部毛細血管的血液微循環(huán),幫助環(huán)節(jié)視疲勞;同時葉黃素還有抗氧化的作用,能夠清除自由基,減少其對視覺細胞的傷害。
綜上所述,葉黃素的功效與作用主要是滋養(yǎng)眼睛,緩解眼睛疲勞。日常想要補充這種營養(yǎng)物質,我們可以食用富含葉黃素的食物,例如南瓜、胡蘿卜、芒果、橙子等果蔬。但是對于長期面對電腦的上班族來說,日常膳食補充難以滿足眼睛所消耗的營養(yǎng),這時候我們可以搭配相關的營養(yǎng)補劑,幫助身體更好地補眼部營養(yǎng)。
像是湯臣倍健健視佳就是一款不錯的產品,它不僅含有豐富的葉黃素酯(葉黃素的安全來源之一),還添加了越橘提取物以及天然β-胡蘿卜素,將三種眼部精華科學搭配,能夠發(fā)揮協統增效的作用。并且每粒產品含有5mg葉黃素酯、7.5mg花青素、1.5mg天然β-胡蘿卜素,有效成分含量充足,能夠很好地滿足身體的英語需求。每天只需1粒,就能夠輕松補充三重眼部精華,幫助緩解視疲勞。
上班族在日常中很難避免不看電腦,但是我們可以通過養(yǎng)成良好的用眼習慣和為眼部補充營養(yǎng)來改善上班族的眼部狀態(tài)。相信閱讀完本文,你也了解了葉黃素的功效與作用,對它保護眼睛的作用也有了更深的認識。如果想要補充它,不妨試試湯臣倍健健視佳,幫助眼睛遠離視疲勞,助力眼部健康。
