說到減肥減脂這件事情,小編我相信我們很多人第一時(shí)間所想到的,就是運(yùn)動(dòng)減肥了,而一想到運(yùn)動(dòng),我們很多人第一時(shí)間所想到的運(yùn)動(dòng)就是跑步這項(xiàng)有氧有氧運(yùn)動(dòng)了。
而關(guān)于跑步減肥有這樣的一個(gè)問題,那就是想要減肥減脂的話,光靠跑步這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就夠了嗎?
或者說如果我們想要更加有效的去進(jìn)行減肥減脂的話,那么我們?cè)撊绾稳ミM(jìn)行呢?該增加一些其他的運(yùn)動(dòng)嗎?該增加什么樣的運(yùn)動(dòng)呢?
對(duì)于這個(gè)問題,小編我想說的是,如果我們想要更加有效的去進(jìn)行減肥減脂的話,除了需要進(jìn)行跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之外,最好還去進(jìn)行這2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
那么接下來(lái),小編我就給大家簡(jiǎn)單的介紹一下這2項(xiàng)運(yùn)動(dòng),希望能夠幫助到大家更加了解減肥減脂,從而更加有效,更加良好的去完成減肥減脂。
一,力量訓(xùn)練
對(duì)于力量訓(xùn)練,小編我想說的是,無(wú)氧力量訓(xùn)練對(duì)于我們的減肥減脂來(lái)說,雖然在一定程度上來(lái)說,沒有跑步之類的有氧運(yùn)動(dòng)的效果好。
但是,我們得要知道的是,無(wú)氧的力量訓(xùn)練除了能給我們帶來(lái)一定的減肥減脂效果之外,還能夠在一定程度上,讓我們身體的肌肉含量得到一定的增加。
對(duì)于肌肉量的增加,我們得要知道的是,如果我們身體中的肌肉量得到了一定的增長(zhǎng)的話,我們減肥減脂的效果都會(huì)得到很好的加快。
因?yàn)槲覀兊靡赖氖?,如果我們想要讓自己減肥減脂成功的話,我們就必須要讓自己每天攝入的熱量,消耗自己每天消耗的熱量。
而我們身體消耗的熱量一般是由2個(gè)部分組成的,其一就是我們身體的基礎(chǔ)代謝,其二就是我們身體每天的活動(dòng)。
我們得要知道的是,自己的肌肉量如果得到了一定的增加的話,那么我們身體的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)得到很大的增加,進(jìn)而幫助我們更好的減肥減脂。
二,高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
對(duì)于這個(gè)訓(xùn)練,我們可以去進(jìn)行一些很多的徒手訓(xùn)練動(dòng)作,就比如最常見的波比跳之類的訓(xùn)練動(dòng)作。
我們?cè)谶M(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的時(shí)候,自己的身體會(huì)消耗大量的熱量,從而大大的增加自己身體每天消耗的熱量,從而幫助我們更加快速的減肥減脂。
最后,小編我想說的是,我們?cè)跍p肥減脂的過程中,最好不要追求過于快速的減肥減脂,否則我們都是身體是會(huì)受不了的,我們要健康有效的去進(jìn)行減肥減脂。