0脂肪的飲料喝了會(huì)胖。零脂肪不等于零能量，其中含有大量的糖分，也會(huì)提高能量的攝入量。飲料中脂肪含量減少，其他成分的含量會(huì)適當(dāng)?shù)奶岣?，所以“零脂肪”并不意味著不?huì)長胖。
人體脂肪的合成原料來源歸根結(jié)底是能量，脂肪只是能量的常見載體之一，常見的還有糖類，蛋白質(zhì)等，所以一瓶飲料不含脂肪但100ml15g碳水化合物的話，毫無疑問你還是獲得了能量，易知你還是有可能長胖的。
減肥期間我常喝的飲料是純凈蘇打水。純凈蘇打水其實(shí)就是加了氣的礦泉水，不包含任何糖，但由于添加了更多的二氧化碳?xì)怏w，比普通礦泉水多了一點(diǎn)清爽，以中和身體酸堿的作用，所以是沒有問題的。
減肥期間還可以喝黑咖啡。咖啡可以減肥，很多人都知道。不過，如果你喝咖啡時(shí)加了很多奶油和糖，減肥效果就沒有體現(xiàn)出來，而且你會(huì)攝入很多卡路里。所以要減肥喝咖啡，最好是黑咖啡。當(dāng)然，喝太多的黑咖啡對胃的危害更大，而且大多數(shù)人都會(huì)覺得喝起來很苦。如果你喜歡黑咖啡并且經(jīng)常想喝，可以試試。
對于牛奶的蛋白質(zhì)和鈣的補(bǔ)充功效不必多說，運(yùn)動(dòng)減肥的朋友，都知道這是一個(gè)很好的營養(yǎng)飲品，選擇低脂或脫脂牛奶，低熱量。事實(shí)上，即使全脂牛奶和脫脂牛奶的熱量沒有區(qū)別，全脂牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也高于脫脂牛奶。
