美味1：紫菜包飯
紫菜最大的功效莫過于可以消除腿部的水腫。其熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)。
準(zhǔn)備食材：米飯800克、火腿腸300克、黃瓜一根、蛋皮2張、紫菜4張、壽司醋適量、沙拉醬適量、魚子醬適量、辣根少許、淡口醬油適量
做法：
1、剛做好的米飯盛入大碗里，倒入適量的壽司醋攪勻，盡快讓米飯散熱；我用現(xiàn)成的壽司醋，但感覺口味不合適，又添加了少許的糖、鹽調(diào)理一下；壽司醋的用量要根據(jù)自己的口味調(diào)整；
2、卷簾上鋪一張紫菜或海苔；
3、在紫菜上鋪上米飯，邊緣留一點(diǎn)不要放米飯，盡力鋪的厚薄一致，放上黃瓜條、火腿腸的條、蛋皮條；
4、擠上適量的沙拉醬，借助卷簾卷起紫菜；
5、利刀沾涼開水快速切開，擺放盤中，魚子醬、青芥辣和淡口醬油作為蘸料，也可以把沙拉醬直接擠在紫菜卷上食用。
美味2：蒜烤生蠔
牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進(jìn)荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美；還有助于排出體內(nèi)毒素，同時提高身體免疫力。
準(zhǔn)備食材：生蠔、大蒜、檸檬、黑胡椒、雞粉、鹽、料酒、香蔥、紅辣椒
做法：
1、生蠔外殼刷洗干凈，用刀子從開口出用力撬開。
2、剜出生蠔肉略沖洗，放入碗中滴少許檸檬汁；大蒜剁成蓉待用。
3、蠔肉中加入少許鹽、雞粉、料酒、黑胡椒碎、蒜蓉拌勻，腌制5分鐘入味。
4、將蠔殼沖洗干凈待用，將腌制蠔的蠔肉添回蠔內(nèi)，置于烤架上。
5、烤箱預(yù)熱190度、中層、10分鐘進(jìn)行烘烤，取出生蠔點(diǎn)綴香蔥碎、辣椒即可享用。
美味3：金槍魚飯團(tuán)
從營養(yǎng)價值來說，金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。
準(zhǔn)備食材：大米200g、金槍魚罐頭50g、鹽0.5g、味極鮮醬油5g、蠔
做法：
1、大米洗凈后放入電飯煲內(nèi)膽中，并注入適量清水，開啟煮飯功能進(jìn)行烹飪；
2、金槍魚中放入味極鮮醬油和蠔油調(diào)拌均勻備用；
3、大米飯煮熟后特別香，趁熱放入鹽攪拌均勻；
4、取適量大米飯放在保鮮膜上，包起來做成一個小圓球，再用手捏捏實；
5、脫下保鮮膜后，將調(diào)拌好的金槍魚放在飯團(tuán)頂上，最后撒點(diǎn)蔥花點(diǎn)綴即可。
美味4：金槍魚黑橄欖披薩
準(zhǔn)備食材：金槍魚一罐、披薩面皮一份（面團(tuán)總量180G）、披薩醬一份、橄欖油30G、辣椒汁2小包、黑橄欖5個、馬蘇120G
做法：
1、披薩盤抹油。然后把披薩面皮搟薄。放入到盤里壓實，然后用叉子搓孔，為了防止面皮熟透均勻，然后烤箱預(yù)熱180度先烘烤5分鐘；
2、拿出面餅用刷子在面餅四周涂上橄欖油；
3、用刷子涂抹原味辣椒汁，再放上披薩醬。在醬汁上面撒少少許的馬蘇；
4、放入金槍魚肉擺放均衡；
5、黑橄欖切碎后、擺放在金槍魚上面；
6、烤箱預(yù)熱180度烘烤20分鐘；
7、拿出披薩后在上面撒上剩余的馬蘇，繼續(xù)進(jìn)烤箱烘烤5分鐘左右，即可出爐。
美味5：海苔肉松
海苔不僅可以調(diào)節(jié)新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容，不愧為零食的好選擇。
準(zhǔn)備食材：瘦肉500克、香葉1片、八角2個、姜3片、料酒適量、蠔油25克、鹽3克、生抽5克
做法：
1、瘦肉洗凈，去筋去膜，切成大塊；
2、將瘦肉、香葉、八角、姜、料酒放入高壓鍋中，再倒入適量的涼水，我是用燉豬蹄檔壓的；
3、把壓好的肉撈出來瀝干水分晾涼，再裝入保鮮袋中，用搟面杖搟平壓碎；
4、將肉片稍微撕開，然后放入面包桶中，再加入蠔油、生抽、鹽提味，選擇相應(yīng)的程序進(jìn)行攪拌；
5、時間還剩30分鐘時，放入已剪碎的海苔繼續(xù)攪拌即可。
